다이어트 운동1 다이어트 시 근손실을 줄이는 방법 다이어트를 할 때 단순히 체중만 줄이는 것에 집중하면 근손실이라는 큰 함정에 빠질 수 있습니다. 근손실이 발생하면 기초대사량이 감소하여 요요가 쉽게 오고, 체형도 탄력을 잃게 됩니다. 따라서 다이어트 중에도 근육은 최대한 지키는 전략이 필요합니다.이번 글에서는 다이어트 시 근손실을 방지하는 실질적인 방법들을 소개합니다.1. 근손실이란?근손실이란 체중이 줄어드는 과정에서 지방뿐만 아니라 근육량까지 감소하는 현상을 의미합니다. 근육은 몸의 에너지 소모를 촉진하는 역할을 하기 때문에, 근손실이 발생하면 다이어트 효율도 떨어집니다.2. 다이어트 시 근손실이 발생하는 원인극단적인 칼로리 제한 – 몸이 에너지원으로 근육을 사용단백질 섭취 부족 – 근육 복구와 유지를 위한 재료 부족근력 운동 부족 – 자극 없는 근육.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음