다이어트 단백질 추천1 다이어트에 좋은 고단백 식품 추천 다이어트를 할 때 체중만 줄이는 것보다 체지방은 줄이고 근육은 유지하는 것이 더 중요합니다. 이를 위해 반드시 신경 써야 할 영양소가 바로 단백질입니다. 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 식욕을 줄여주며, 기초대사량 유지에도 도움을 줍니다.이 글에서는 체지방 감량과 근육 유지에 효과적인 고단백 식품을 소개하고, 섭취 시 유의할 점까지 함께 정리해드리겠습니다.1. 닭가슴살100g당 약 23~25g의 단백질을 함유하고 있으며, 지방과 탄수화물 함량이 낮아 대표적인 다이어트 식품입니다. 삶거나 에어프라이어로 조리하면 간편하게 섭취할 수 있으며, 다양한 양념이나 허브를 활용하면 질리지 않게 먹을 수 있습니다.2. 두부식물성 단백질의 대표주자로 100g당 8g 내외의 단백질을 포함하고 있습니다. 콩 단백질은 포만감.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음