gi 낮은 식품1 당뇨 예방을 위한 저당 식습관 만들기 현대인의 식습관은 점점 더 당분 위주로 바뀌고 있습니다. 설탕이 많이 들어간 음료, 간식, 가공식품 등이 일상화되면서 당뇨병 위험 또한 증가하고 있습니다. 그러나 생활 속 작은 변화만으로도 충분히 당뇨를 예방하고 혈당을 안정적으로 관리할 수 있습니다.왜 저당 식습관이 중요한가?혈당 스파이크 방지: 단순당 과다 섭취는 식후 혈당을 급격히 상승시켜 인슐린 저항성을 유발합니다.체중 증가 억제: 당은 체지방으로 쉽게 전환되어 비만의 주 원인이 됩니다.만성 질환 예방: 심혈관 질환, 대사증후군 등 당뇨와 연관된 질병 위험을 낮출 수 있습니다.당을 줄이는 식습관 실천법음료를 물 또는 무가당 차로 대체: 특히 커피나 음료수 속 숨은 당분 주의!가공식품 섭취 줄이기: 시리얼, 과일잼, 소스류에는 설탕이 다량 포함돼 있.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음