5kg 감량 식단1 한 달 5kg 감량 가능한 다이어트 식단 예시 다이어트를 계획할 때 가장 먼저 고민되는 것이 바로 식단 구성입니다. 운동을 열심히 해도 식단이 제대로 따라가지 않으면 체중 감량 효과는 반감될 수밖에 없습니다. 이번 글에서는 한 달 동안 5kg 감량을 목표로 할 수 있는 현실적이고 지속 가능한 다이어트 식단 예시를 소개합니다.이 식단은 하루 약 1200~1400kcal 기준으로 구성되었으며, 고단백, 저탄수화물, 저지방 식사를 기본으로 하되, 포만감과 영양균형도 고려하였습니다.1. 식단 구성 원칙하루 3끼 + 간식 1회 유지단백질 위주 식사로 포만감 증가당류 및 정제 탄수화물 최소화야채, 해조류, 과일 충분 섭취수분 섭취 하루 2리터 이상2. 주간 식단 예시 (월~금)식사메뉴 예시아침닭가슴살 샐러드 + 삶은 달걀 1개 + 블랙커피점심현미밥 반 공기 +.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음