하루 식단 구성1 아침, 점심, 저녁 다이어트 식단표 예시 다이어트를 할 때 식단은 70% 이상의 성공을 좌우합니다. 하지만 막상 식단을 구성하려고 하면 어떤 음식을 선택해야 할지 막막할 수 있죠. 오늘은 아침, 점심, 저녁으로 나눈 구체적인 다이어트 식단표 예시를 제공해드립니다.이 식단은 하루 약 1200~1400kcal를 기준으로 하며, 고단백, 저탄수화물, 충분한 섬유소를 고려해 구성되었습니다. 다이어트를 계획 중이시라면 참고해보세요!1. 다이어트 식단 구성 기본 원칙단백질 중심 식사 → 포만감과 근육 유지복합 탄수화물 섭취 → 에너지 공급과 혈당 안정식이섬유 풍부한 채소 매 끼니 포함가공식품, 정제 당류 최소화하루 2리터 이상 수분 섭취2. 하루 식단표 예시아침 (07:00 ~ 08:00)삶은 달걀 2개오트밀 30g + 무가당 아몬드 밀크블루베리 한 줌따.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음