체중 감량 식단1 건강한 다이어트를 위한 일주일 저염 식단표 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 고려해야 할 식습관은 바로 나트륨 섭취량입니다. 짜게 먹는 습관은 체내 수분 정체, 부종, 고혈압 등 다양한 문제를 유발하며, 체중 감량에도 악영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 실천 가능한 일주일 저염 식단표를 소개합니다.왜 저염 식단이 다이어트에 효과적일까?체수분 조절: 염분은 체내 수분을 붙잡아 부기를 유발합니다.입맛 리셋: 짠맛에 길들여진 미각을 바로잡아 과식을 줄입니다.장기적인 건강 유지: 심혈관 질환, 고혈압, 신장 문제 예방에도 효과적입니다.일주일 저염 식단표 (3식 기준)요일아침점심저녁월귀리죽 + 바나나현미밥 + 닭가슴살 + 데친 채소두부샐러드 + 고구마화삶은 달걀 2개 + 오이보리밥 + 생선구이(소금 X) + 미역무침현미죽 + 김수그릭요거트 + 견과류오트밀 주.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음