직장인 홈트1 바쁜 직장인을 위한 10분 홈트레이닝 매일 바쁘게 일하다 보면 운동할 시간이 부족해집니다. 하지만 꾸준한 운동이야말로 체력 유지와 스트레스 해소, 건강 관리에 필수적입니다. 꼭 1시간씩 헬스장에 가야 운동이 되는 것은 아닙니다. 오늘은 바쁜 직장인도 부담 없이 실천할 수 있는 10분 홈트레이닝 루틴을 소개합니다.출근 전, 점심시간, 퇴근 후 잠깐의 시간을 활용해 운동 습관을 만들어보세요. 10분이면 충분히 몸에 긍정적인 변화를 만들 수 있습니다.1. 10분 홈트레이닝 구성 원칙전신 운동을 짧고 강하게큰 근육 위주로 자극 → 효율성 극대화무장비 또는 간단한 소도구 활용운동과 운동 사이 휴식 최소화2. 10분 홈트 기본 루틴 예시운동시간운동 부위스쿼트40초 운동 + 20초 휴식하체, 엉덩이푸쉬업40초 운동 + 20초 휴식가슴, 팔, 코어마운틴 .. 2025. 4. 28. 이전 1 다음