전신 홈트1 집에서 하는 하루 15분 전신 홈트 루틴 바쁜 일상 속에서도 건강을 지키고 싶은 현대인들에게 홈트레이닝은 필수가 되고 있습니다. 특히 헬스장에 가지 않아도 집에서 간편하게 할 수 있는 전신 홈트는 시간과 장소에 구애받지 않는 최고의 운동 방법입니다. 이번 글에서는 하루 15분이면 충분한 전신 홈트 루틴을 소개합니다. 초보자도 쉽게 따라할 수 있으며, 꾸준히 실천하면 체지방 감량과 근육 강화에 효과적입니다.1. 홈트 시작 전 준비물 및 주의사항요가 매트 또는 미끄럼 방지 운동 매트물 한 컵 또는 스포츠 음료편한 운동복과 운동화 착용운동 전 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀고, 무리하지 않도록 본인의 체력에 맞춰 강도를 조절하는 것이 중요합니다.2. 15분 전신 홈트 구성 (5가지 동작)아래 루틴은 총 5가지 동작으로 구성되며, 각 동작은 30초 운동 .. 2025. 4. 26. 이전 1 다음