장내 환경 개선1 장 건강을 위한 유산균 식단 및 추천 식품 리스트 ‘건강은 장에서 시작된다’는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 장은 단순한 소화기관이 아니라, 면역, 정신 건강, 체중 조절 등 다양한 건강 요소에 영향을 미치는 핵심 기관입니다. 장 건강을 지키기 위해 가장 중요하게 고려해야 할 것이 바로 유산균과 식이섬유 섭취입니다.유산균이란?유산균은 장 속 유익균으로, 유해균의 증식을 억제하고 장 내 환경을 개선하는 데 도움을 줍니다. 프로바이오틱스라고도 불리며, 꾸준한 섭취 시 변비 개선, 소화 촉진, 면역력 강화에 효과적입니다.장 건강을 위한 식단 구성법프로바이오틱스 + 프리바이오틱스의 균형: 유산균(프로바이오틱스)과 유산균의 먹이(프리바이오틱스)를 함께 섭취해야 효과가 극대화됩니다.가공식품 줄이고 자연식 위주로: 첨가물이 많은 가공식품은 장내 유해균을 증가시킬.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음