야식 다이어트1 다이어트 중 야식 먹고 싶을 때 대처법 다이어트의 가장 큰 적 중 하나는 바로 야식 욕구입니다. 하루 종일 잘 참다가도 밤이 되면 밀려오는 공복감, 식욕, 스트레스성 간식 유혹… 많은 사람들이 이 부분에서 실패를 경험하곤 합니다. 그렇다면 야식을 무작정 참는 것이 정답일까요?이번 글에서는 다이어트 중 야식이 당길 때 효과적으로 대처하는 방법과, 먹어도 부담 없는 저칼로리 야식 추천까지 함께 소개해드릴게요.1. 야식 욕구, 왜 생길까?저녁 식사 부족 – 탄수화물, 단백질, 지방이 불균형할 경우 밤에 배고픔이 밀려옴수분 부족 – 갈증을 배고픔으로 착각할 수 있음스트레스 & 수면 부족 – 감정 조절 기능 저하로 폭식 유발습관화된 야식 – 특정 시간에 자동으로 먹고 싶은 욕구 발생2. 야식 욕구를 줄이는 실전 팁저녁을 충분히 먹기 – 단백질, 식이섬.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음