식욕 억제 음식1 식욕 억제에 효과적인 자연 식품 6가지 다이어트를 하면서 가장 힘든 부분 중 하나는 바로 참을 수 없는 식욕입니다. 특히 야식, 스트레스성 폭식, 공복감 등은 감량 성공을 방해하는 주요 원인으로 작용합니다. 하지만 식욕을 무조건 참기보다는, 식욕을 자연스럽게 억제해주는 음식을 섭취하는 것이 훨씬 효과적이고 건강한 방법입니다.이 글에서는 자연 상태 그대로 먹을 수 있으며, 과학적으로 식욕 억제에 효과가 입증된 6가지 식품을 소개합니다.1. 아보카도불포화지방산이 풍부한 아보카도는 뇌에 '포만감을 느꼈다'는 신호를 빠르게 보내줍니다. 식사 전 또는 식사 중 함께 먹으면 과식을 예방할 수 있습니다. 식이섬유 또한 풍부하여 소화 속도를 늦추고, 식후 혈당 상승도 억제합니다.2. 귀리 (오트밀)베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부한 귀리는 위에서 수분.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음