식사 계획표1 다이어트를 위한 하루 1500kcal 식단 구성 가이드 효과적인 다이어트를 위해서는 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 균형 잡힌 칼로리 섭취가 필수입니다. 많은 전문가들이 하루 1500kcal 식단을 권장하는 이유는, 기초대사량을 유지하면서도 체중 감량이 가능한 적절한 수준이기 때문입니다.왜 1500kcal인가?성인 여성 기준 하루 권장 칼로리는 약 1800~2200kcal, 성인 남성은 2200~2600kcal입니다. 여기서 500~700kcal 정도 줄인 1500kcal는 지속 가능한 감량 속도를 유지하면서도 건강에 무리가 가지 않는 수준입니다. 물론 개인의 활동량과 체중에 따라 차이는 있습니다.1500kcal 식단 구성 시 핵심 포인트단백질 중심: 근손실을 막고 포만감을 유지해 줍니다.저당/저지방: 혈당 급상승과 지방 축적을 방지합니다.고섬유질: 배.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음