시력 보호 식단1 눈 건강에 좋은 음식과 식단 구성 방법 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기 사용 시간이 늘어나면서 눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 특히 건조한 실내 환경과 불규칙한 식습관은 눈 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 눈에 좋은 음식과 영양소 중심으로 구성한 건강 식단을 소개합니다.눈 건강을 위한 핵심 영양소루테인·지아잔틴: 황반을 보호하고 청색광으로부터 눈을 지켜주는 항산화 물질비타민 A: 야맹증 예방 및 안구 건조 개선오메가-3 지방산: 눈물막 안정화 및 안구 건조 완화아연: 망막 건강 유지에 필수비타민 C, E: 눈 조직 산화 스트레스를 줄이는 항산화 비타민눈 건강 식단 구성법눈 건강을 지키기 위해서는 위의 영양소를 포함하는 음식을 식단에 자연스럽게 포함하는 것이 중요합니다.식사식단 예시주요 성분아침삶은 .. 2025. 5. 29. 이전 1 다음