수분 부족 증상1 하루 물 2리터 챌린지: 수분 섭취와 식사 연계법 “물을 많이 마시면 몸이 달라진다.” 익숙한 말이지만, 실제로 많은 사람들이 충분한 수분을 마시지 않고 있습니다. 성인 기준 하루 약 1.5~2리터의 수분 섭취는 피부, 소화, 체중 관리, 집중력 향상에 결정적인 역할을 합니다. 오늘은 하루 2리터 물 마시기 챌린지왜 하루 2리터가 중요한가?대사 기능 촉진: 물은 체내 대사를 원활히 하고 노폐물 배출을 돕습니다.피부 보습 및 탄력 유지: 수분 부족은 건조하고 푸석한 피부로 이어집니다.식욕 조절: 종종 갈증을 ‘배고픔’으로 착각해 과식 유발두뇌 집중력 향상: 뇌의 75%가 물로 구성, 수분 부족은 집중력 저하로 직결하루 2리터 수분 섭취 구성 예시시간대수분 섭취 방법예상 섭취량기상 직후미지근한 물 한 컵200ml아침 식사 전레몬 물 또는 생수300ml점심 .. 2025. 5. 30. 이전 1 다음