뱃살 빼는 운동1 홈트레이닝으로 뱃살 빼는 운동 BEST 5 늘어나는 뱃살, 거울 속 자신의 모습이 마음에 들지 않으신가요? 바쁜 일상 속에서도 집에서 간단히 실천할 수 있는 홈트레이닝으로 뱃살 빼는 운동을 통해 건강하고 탄탄한 몸매를 만들어 보세요. 오늘은 특별한 장비 없이도 집에서 쉽게 따라할 수 있는 뱃살 빼는 운동 BEST 5를 소개합니다.1. 플랭크 (Plank)플랭크는 뱃살 제거에 가장 기본적이면서도 효과적인 운동입니다. 복근과 코어 근육을 강화해 허리와 복부를 탄탄하게 만들어 줍니다. 자세를 정확히 유지하는 것이 중요하며, 하루 30초부터 시작해 점차 시간을 늘려가는 방식으로 진행하세요.방법: 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지호흡을 참지 말고 자연스럽게 유지30초 × 3세트 → 점차 1분까지 증가2. 크런치 (Crunch)크런치는 윗배.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음