도시락 식단1 바쁜 직장인을 위한 도시락 식단 5가지 제안 외식과 배달 음식이 일상이 된 직장인들에게 도시락은 건강을 지키는 작은 실천입니다. 매번 도시락을 싸는 게 부담될 수 있지만, 몇 가지 기본 원칙과 간단한 조리법만 익히면 5분 안에 준비 가능한 실속 도시락도시락 구성의 기본 원칙균형 잡힌 영양소: 탄수화물, 단백질, 식이섬유를 모두 포함지속 가능한 조리 시간: 10분 이내로 준비 가능해야 꾸준히 실천 가능보관과 휴대 용이성: 상온에서도 비교적 안정한 재료 선택직장인을 위한 도시락 식단 5가지1. 닭가슴살 샐러드 도시락구성: 닭가슴살 100g + 채소 믹스(로메인, 양배추, 당근) + 삶은 달걀 1개 + 오리엔탈 드레싱 소량포인트: 고단백, 저탄수. 바쁜 날에도 상쾌하게 먹을 수 있는 메뉴입니다.2. 연어 스테이크 도시락구성: 구운 연어 100g + 현미.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음