단식 실천 팁1 간헐적 단식 16:8 식단 구성법과 실천 팁 최근 몇 년간 가장 주목받는 식습관 중 하나는 바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting)입니다. 그 중에서도 16:8 방식은 가장 일반적이고 실천하기 쉬운 유형으로, 전 세계적으로 많은 사람들이 체중 감량과 건강 개선을 위해 이 방식을 따르고 있습니다.간헐적 단식 16:8이란?16시간 단식 + 8시간 식사라는 의미입니다. 예를 들어, 오전 11시부터 저녁 7시까지 식사하고, 그 외 16시간은 칼로리 섭취를 하지 않습니다. 이 방식은 대사 안정화, 인슐린 민감도 개선, 체지방 감소 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.16:8 단식에 적합한 하루 식단 예시※ 오전 11시~오후 7시를 식사 가능 시간으로 가정한 구성입니다.시간식사 내용칼로리11:00 (첫 식사)현미밥 100g + 닭가슴살 .. 2025. 5. 29. 이전 1 다음