다이어트 유지1 요요현상 없이 유지하는 다이어트 습관 힘들게 다이어트를 성공했는데, 다시 체중이 올라가는 요요현상을 경험한 적이 있나요? 요요는 단순히 식단 실패 때문만이 아니라, 다이어트 이후 유지 관리의 부재에서 비롯됩니다. 진짜 다이어트 성공은 체중 감량이 아니라 감량한 체중을 지속적으로 유지하는 것입니다.이번 글에서는 요요현상을 막고, 건강하게 체중을 유지하는 실질적인 습관을 소개합니다.1. 요요현상이 생기는 이유극단적 식단 – 지속 불가능한 제한으로 대사량 감소운동 중단 – 에너지 소모량 급감정신적 피로 – 목표 달성 후 긴장감 해제불규칙한 생활습관 – 수면 부족, 스트레스 증가 등2. 요요 없이 체중을 유지하는 습관 5가지① 장기적인 식습관 개선단기적인 절식이 아닌, 평생 지속할 수 있는 식습관으로 전환해야 합니다.하루 3끼 균형 잡힌 식사 유지.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음