다이어트 식습관1 저탄수화물 고단백 식단이 주는 변화와 식단 예시 다이어트를 시작할 때 가장 많이 듣게 되는 식단 키워드 중 하나가 바로 저탄수화물 고단백 식단입니다. 단순히 밥이나 빵을 줄이고 단백질을 늘리는 것처럼 보이지만, 그 효과는 생각보다 큽니다. 오늘은 이 식단이 우리 몸에 어떤 변화를 주는지, 그리고 실생활에서 어떻게 구성할 수 있는지 구체적으로 알아보겠습니다.저탄수화물 고단백 식단의 핵심 원리탄수화물 섭취 최소화: 혈당 급상승을 줄이고, 인슐린 분비를 안정시킵니다.단백질 섭취 증가: 근육량 유지와 체지방 감소를 동시에 유도합니다.지방은 적당히: 불포화지방 위주로 섭취하면 에너지원으로 활용됩니다.저탄수화물 고단백 식단이 주는 변화1. 체지방 감소탄수화물 제한은 인슐린 민감도를 높이고, 지방 저장을 줄여줍니다. 이는 곧 복부지방 감소로 이어질 수 있습니다.2.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음