공복 유산소1 아침 공복 유산소의 진실과 효과 다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 운동 방법 중 하나가 공복 유산소입니다. 특히 아침에 식사 전 유산소 운동을 하면 체지방이 더 잘 연소된다는 이야기를 자주 듣게 되죠. 하지만 과연 공복 상태에서 운동하는 것이 정말 효과적일까요? 이 글에서는 공복 유산소의 원리, 장단점, 그리고 올바르게 실천하는 방법까지 상세하게 정리해드립니다.1. 공복 유산소란?공복 유산소란 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 실시하는 유산소 운동을 의미합니다. 일반적으로 기상 후 30~60분 내에 가벼운 조깅, 걷기, 실내 자전거 등의 운동을 수행하며, 체내 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 만드는 것이 핵심입니다.2. 공복 유산소의 이론적 근거공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮고, 글리코겐(탄수화물 저장 에너지)이 고갈된 상.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음