초보자를 위한 건강한 다이어트 식단 짜는 법
다이어트를 결심했지만 무엇을 먹어야 할지 몰라 막막했던 적이 있나요? 초보자를 위한 건강한 다이어트 식단은 무조건 적게 먹는 것이 아니라, 올바른 음식을 적절한 양으로 섭취하는 것이 핵심입니다. 오늘은 다이어트 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 식단 짜는 방법과 식사 팁을 알아보겠습니다.1. 다이어트 식단의 기본 원칙건강한 다이어트는 영양소의 균형을 맞추는 데서 시작됩니다. 탄수화물, 단백질, 지방을 적절히 섭취하면서 과도한 칼로리 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 극단적인 저탄수화물 또는 무탄수화물 식단은 일시적인 체중 감소 효과는 있을 수 있지만, 지속 가능하지 않으며 요요 현상을 유발할 수 있습니다.탄수화물: 현미, 고구마, 오트밀 같은 복합 탄수화물단백질: 닭가슴살, 계란, 두부, 생선지방: 아보카도,..
2025. 5. 7.